Le cancer du sein est le plus fréquent chez la femme et est devenu le type de cancer le plus couramment diagnostiqué dans le monde. Rien qu'en 2020, un total de 2,3 millions de cas ont été confirmés. Il représente dorénavant 11,7% de toutes les tumeurs déclarées chez les hommes et les femmes. S’il existe des facteurs génétiques, certains comportements accroissent le risque de manière significative. Passeport santé nous propose 10 conseils pour réduire le risque de contracter cette maladie.

1 - Manger équilibré

Une alimentation variée est gage de l’équilibre de l’organisme. Prendre soin de son alimentation est primordial pour rester en bonne santé. Manger 3 repas par jour à heures fixes en variant les aliments prévient la plupart des cancers, notamment le cancer du sein. En outre, on sait aujourd'hui que certains aliments anti-cancer peuvent protéger du cancer, c’est le cas des antioxydants qui éliminent les toxines (=déchets) de l’organisme.

2 - Surveiller ses dents

De plus en plus d’études montrent un lien entre cancer et santé bucco-dentaire, notamment le cancer du sein, avec un risque accru de 14% pour les personnes souffrant de gingivite et de parodontite. La raison ? Les bactéries et les agents pathogènes du cancer pourraient être transportés par la salive jusque dans les organes ou passer directement dans le sang. Aller chez le dentiste 1 fois par an permet de faire un check-up complet et des soins si nécessaire.

3 - Pratiquer une activité physique

Bouger est la meilleure des préventions pour lutter contre le cancer. En 2016, une étude américaine menée sur 1,4 million de personnes a montré qu'en augmentant son activité physique,  il était possible d’abaisser de 10 % son risque de développer sein. Sans être un grand sportif, le bon réflexe est de marcher au moins 30 minutes par jour.

4 - Eviter de travailler en horaires décalées

Une étude récente, parue dans l'European Journal of Epidemiology, a prouvé que les femmes qui travaillaient chaque nuit au moins trois heures entre minuit et cinq heures du matin enregistraient un risque accru de 12 % de développer un cancer du sein par rapport aux femmes qui n'avaient jamais travaillé de nuit. Le risque est d’autant plus élevé chez les femmes pré-ménopausées avec un taux de 26 %. Plus le rythme biochronologique est respecté, mieux l’organisme fonctionne.

5 - Changer de déodorants

L’aluminium, contenu dans la plupart des déodorants, est toxique pour l’organisme. Des chercheurs suisses ont d’ailleurs mis en évidence le lien entre sels d'aluminium contenus dans les déodorants et cancer du sein en 2016 après plusieurs recherches scientifiques. Mieux vaut donc opter pour un déodorant naturel bio, sans sels d’aluminium. La pierre d’alun est en cela une bonne alternative.

6 - Eviter la lumière bleue

Présente dans la lumière naturelle, cette lumière provient principalement des écrans et de certains systèmes d'éclairage à LED. Une étude parue en avril 2018 évoque un lien entre l'exposition nocturne à la lumière bleue et le risque accru de cancer du sein par le biais de questionnaires et d’analyses faites sur les villes de Madrid et Barcelone. Les personnes les plus exposées ont ainsi un  risque jusqu’à 2 fois plus élevé de développer un cancer du sein.

7 - Ne pas abuser des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont bénéfiques pour la santé, à condition que leur prise soit justifiée. Pris à mauvais escient, ils sont délétères pour la santé et pourraient même favoriser l’apparition de cancers, notamment en ce qui concerne la prise de vitamine C ou de vitamine D. Avant de prendre un complément alimentaire, il est donc recommandé de faire une analyse de sang et de consulter son médecin.

8 - Allaiter

L'allaitement préviendrait le cancer du sein et des ovaires. En termes de chiffres, plusieurs études récentes parues dans le Lancet ont mis en évidence une chute de 2 % du risque d’avoir un cancer hormonal pour chaque période de cinq mois d'allaitement. Toutefois, si l’allaitement n’est pas possible ou souhaitable, il ne faut pas pour autant culpabiliser ou craindre exagérément pour sa santé. D’autres actions peuvent être mis en place pour limiter le risque d’apparition de cancer du sein.

9 - Eviter de fumer

La consommation de tabac augmente le risque de développer un cancer du sein chez les jeunes femmes selon une étude publiée en 2014 dans la revue Cancer. Les chercheurs émettent l'hypothèse que certaines des substances présentes dans les cigarettes pourraient agir comme des œstrogènes et favoriseraient ainsi le cancer du sein.

10 - Limiter la consommation d’alcool

L'institut national du cancer considère ainsi que 17% des cancers du sein sont dus à la consommation d'alcool en France, et ce, même à partir d’un verre par jour. Mieux vaut donc limiter sa consommation d’alcool et la réserver uniquement pour des moments festifs et ponctuels. En cas de consommation excessive, il est conseillé de consulter son médecin ou un psychothérapeute.